为什么我们应该听树木

为什么我们应该听树木

当生活变得太多时,我们大多数人都试图摆脱一切。有些人可能会去酒吧,踢足球或编织跳线。但是,如果您真的想休息一下并恢复,一定剂量的自然可能是最好的滋补品–在自然环境中度过的时间被证明可以增进身心健康。
即使只是聆听大自然的声音,也可以帮助我们放松身心。 Radio 4发起的一项新实验 作为一项研究,该研究伴随着一个新的由九部分组成的未来生态戏剧 森林404.
从事Forest 404实验的博士研究员Alex Smalley给出了有关如何充分利用大自然带来的压力消除好处的主要技巧,无论您有多少时间(或认为自己没有)有多少时间……
只花时间在森林中,可以降低压力激素皮质醇,降低血压和使脉搏平静。

1. Dive in


如果您有幸住在乡村或沿海地区,那么就像走出去散步,骑自行车,跑步或游泳一样。这些自然环境可以促进体育锻炼。所谓的“绿色运动”已被证明可以改善人们的自尊心和情绪。
数据表明,英国人在海边时最快乐。
但是与大自然的接触也可以通过许多其他方式发生,在花园或当地公园里度过的时光也同样可以。这些自然空间可以减轻压力和焦虑,帮助我们更好地睡眠,并促进亲社会行为。越来越多的证据表明,从业者正在注意;设得兰群岛的医生现在可以给患者开“自然剂量”,最近在康沃尔郡进行了类似的试验。

2.变绿

在日本,新林yoku(实际上是“森林沐浴”)的做法是在当地林地里散步的好例子。那里的研究人员发现,花时间在森林的大气层中可以减少压力激素皮质醇,降低血压和使脉搏平静。在英国,研究表明,城市公园和花园可以对心理健康产生长期影响;而更大的绿色空间可以作为缓解压力事件的缓冲。
关于这些机制的运作方式,我们仍然不知道很多,但是自然界提供冷静沉迷感的能力以及远离日常活动的感觉似乎是关键。

3. Is blue best?

医务人员早在18世纪就开始规定在海边进行疗养,但直到最近十年才出现了“蓝色健康”效应的证据,研究表明生活在沿海地区的人们往往会更好健康和更高的生活满意度。数据表明,英国人在沿海地区时往往最幸福,研究直接将绿色空间(如乡村)与河流,湖泊和海洋相撞。蓝色空间反复出现在顶部,但可能还会有一个最佳位置。一项研究表明,最理想的场景是由三分之一的绿色和三分之二的蓝色组成。每年人们都会访问英格兰的蓝色空间超过5亿次,因此,如果您冒险出门,就会与您相处融洽。

4.带进外面

我们许多人无法进入自然环境,或者由于其他原因可能难以出门。幸运的是,大量证据表明,简单地了解自然(无论是真实的还是数字的)自然景观也可以带来类似的好处。一项始于1980年代的开创性研究发现,如果患者的窗户能欣赏到自然风光,则患者可以更快地从手术中康复,研究人员使用自然环境的图片和视频来展示一系列其他积极影响,从改善心情到增强抗抑郁能力。完成复杂的任务。
出门在当地的水族馆也被证明可以改善人们的健康,而观看诸如Planet Earth之类的自然节目可以带来欢乐的感觉,同时减少诸如疲劳之类的负面感觉。因此,如果您不能走出去,那就带上外面吧!

5. Listen up!

关于自然环境对健康和福祉的影响的许多研究都集中在视觉上。然而,与自然的互动是多感官的,声音,气味和触觉在我们的体验中起着至关重要的作用,特别是对于视力障碍的人。聆听鸟儿的歌声,河水的流动或海浪的拍打可以帮助人们放松和恢复,YouTube上无数的这些音景视频证明了它们的潜在力量。
感到比自己更大的事情的一部分可能只会使我们变得更加无私,更愿意帮助他人。
但是,对于人们喜欢的声音,他们可能如何影响健康以及如何最好地利用他们的恢复潜力,我们还有很多未知的地方。这就是我们的Forest 404实验的出发地-我们想了解英国各地的人们对自然之声的反应,您可以为我们提供帮助! 了解更多并参加这里.

6.很棒的经历

一个新的研究领域开始表明,令人敬畏的经历可以改善情绪,令人振奋的是,使我们减少了自私。大自然会产生敬畏之情。看着逆戟鲸的荚破裂站在大树冠下;或从山顶观察风景都会让人产生惊奇和惊奇的感觉。这些令人敬畏的经历使我们感到自己渺小,并成为比自己更大的事情的一部分,这些经历可能只会使我们变得更加无私,愿意帮助他人。
敬畏并非易事,但虚拟现实技术的新进展意味着我们仅需轻轻一按,就可以将人们带入大峡谷,珠穆朗玛峰的山顶或海底。未来可能是光明的-可能会很棒!

7.新的香烟休息时间?

抽烟曾经是经常中断工作或社交场合的常见原因,而且人们经常出门在外。随着吸烟继续减少(目前在英国成年人中下降到15%),这些休息时间可以用短剂量的大自然代替。通过到户外散步,观看快速的自然视频或收听两分钟的音景来抽出时间进行定期休息,可以帮助我们应对繁忙的工作生活。冥想也正在成为应对压力的一种流行技术,而最新发布的研究表明,将正念与自然遭遇相结合可以带来更大的益处。
我们仍然不知道大自然如何有益于健康和福祉,我们还需要记住,在自然环境中度过时间也会带来风险。不过,下次您感到沮丧,压力或焦虑时,请尝试服用一些天然药物-可能会帮助您感觉更好。
Find out more about Radio 4的Forest 404实验,并参加.